다이어트에 관한 티비 속의 거짓말들

오늘은 제가 매일 비만환자들과 씨름을 하면서 느낀 티비속의 거짓말들을 이야기합니다. 물론 저도 티비에 나와서 했던 거짓말들입니다. 왜 거짓말을 하냐구요? 바로 여러분이 원하는 정보가 거짓말이기 때문입니다. 단순하고 힘든 사실... 누구나 아는 사실은 방송거리가 안되기 때문입니다.


"건강을 위해 살을 빼야 합니다. "
맞습니다. 단, 건강을 위해서라면 5%만 천천히 빼세요. 절대로 빼빼마른 티비 모델처럼 될 필요가 없습니다. 만족하세요? 자신을 속이지 마세요. 실제 통계에 의하면 70-80%가 외모를 위해 살을 빼는 것이라고 합니다. 그 통계 또한 단순 설문에 의한 통계고 저희 클리닉을 보면 90%정도가 외모가 주된 목표입니다. 외모를 위해서 빼는 것이라면 목표도 방법도 달라져야 합니다. 건강에 좋은 방법으로만 빼빼해지기를 기대할 수 없습니다. 예들들어, 1500칼로리의 건강한 식단과 하루 1시간의 운동만으로 45키로가 되고자 한다면 절대 불가능입니다. 게다가 티비스타들은 나와서 "운동으로 살뺐어요~" 라고 자신의 건강한 다이어트방법을 이야기 합니다. 그러나, 절대 그렇지 않습니다...-.-

너무나 많은 프로그램들이 건강이라는 가면아래 날씬한 모델들을 등장시켜 왜곡된 신체상이 마치 건강한 것 처럼 위장하고 있습니다. 건강에는 체중보다도 훨씬 중요한 많은 요소들이 있습니다. 건강이 최대의 목적이라면 더 중요하고 쉬운 방법들이 있을 수 있습니다..



"운동이 가장 중요합니다."
맞습니다. 그러나, 단기간에 빼고 싶죠? 단기간이라면 식사조절이 훨씬 중요합니다.

특히 약간 과체중의 여성들이 운동만으로 많은 감량을 하기는 거의 불가능합니다. 비만클리닉을 하는 의사들이 모이면 하는 이야기입니다. "운동 만으로 20키로를 뺐다고?"



"무엇 무엇을 먹으면 지방분해에 효과가 있어요"

맞습니다. 녹차도 지방분해효과가 있고, 감귤류도, 고추도 있습니다. 그러나, 그런 것을 먹어서 살이 빠질 확률은 단 0.000001%도 없습니다. 세상이 변하기를 바라는 것보다 기대하지 않는 것이 좋습니다. 밑의 한방차도 마찬가지.





"이런 운동은 특히 뱃살 빼는데 효과적이죠"

모든 운동이 뱃살도 빼는 효과가 있습니다. 절대로 지방은 부위별로 연소되지 않습니다.

어떤 운동을 하건 전신적으로 타고난 순서대로 빠진다는 말입니다.

단, 운동의 종류가 근육에는 영향을 줍니다. 문제는 운동의 선택을 통해 근육을 키우는 것은 가능해도 운동을 통해 근육을 줄이는 것은 죽었다 깨어나도 안 됩니다.





"근육운동으로 기초대사량을 늘리세요"

맞습니다. 기초대사량이 늘면 체중도 잘 늘지 않습니다. 그런데, 제가 아는 많은 근육질의 여성들은 살이 쉽게찝니다. 왜일까요? 체질입니다. 딱 패턴이 있습니다. 먹는 것 좋아하고, 운동잘하고, 성격 급하고 활발하고, 상체비만..... 그럼에도 티비는 운동, 특히 근육운동만이 다이어트의 최선의 방법인양 말합니다. 전체를 보아야 합니다.

이런 분들에게 근육운동으로 살을 빼라구요? 식사를 줄여야 합니다. 유산소운동해야 하구요.

우리나라 여성들은 근육이 많고 단단한 것을 싫어합니다. 그래서, 많은 사람이 근육량이 부족한 것이 사실입니다. 이런 분들은 물론 근육운동을 병행하는 것이 바람직합니다.



"운동으로 살을 빼야 요요가 없어요"

맞습니다. 그러나 아주 일부입니다. 그러나, 제가 옆에서 요요가 생기는 분들을 보았을 때, 운동보다 요요에 미치는 영향은 인지적인 요소가 훨씬 큽니다.